夜跑一般指在晚上跑步，适合喜欢锻炼但白天没时间的人群。夜跑对身体的好处常见有减肥、缓解压力、改善睡眠等。

1、减肥：在夜跑后身体消耗比较多，如果不再进食，比较容易形成热量差，使脂肪得到燃烧，起到减轻体重的好处。

2、缓解压力：夜跑人群多为白天工作比较繁忙的人群，在跑步的过程中不但可以缓解久坐久卧导致的腰酸背痛，还可以放松压力，使身心比较愉悦。

3、改善睡眠：跑步达到一定时间、强度，会使身体产生疲劳感，有助于缩短入睡时间以及提高深度睡眠质量。

此外，夜跑还具有促进消化、增强免疫力、提高心肺功能等好处。夜跑时应注意做好身体防护，如果出现软组织、骨骼扭伤、拉伤等情况，应及时到运动医学科就诊、治疗。

（责编：苏雅婷 ）