锻炼完出汗休息30分钟以上才可以洗澡，以免引起不适，影响身体健康。

机体在锻炼完之后，一般需要适当休息才可以洗澡，比如休息30分钟以上，且要注意洗澡水温不能过低，尽量保持在50~60℃之间，还要保持室内温度适宜，以免引起受凉，诱发感冒。因为机体在锻炼过程中会大量出汗，身体的毛孔处于扩张状态，如果在短时间内洗澡，容易造成毛孔收缩，引起皮肤瘙痒。且锻炼后，机体内血液循环速度比较快，血液对血管壁的冲击力比较大，其血压一般处于升高状态，如果立即洗澡，造成心脏以及大脑的血液流量增多，有可能会引起血压进一步升高，出现头晕、头痛等不适。

如果在锻炼完后立即洗澡，引起上述不适症状，需要及时休息，必要时前往医院就诊，由专业医生干预。

（责编：苏雅婷 ）