碳水是指碳水化合物，晚上锻炼完是否需要补充碳水化合物取决于实际情况，出现明显的饥饿感，一般需要补充，但如果没有饥饿感，一般是不需要补充的。

锻炼的过程中容易燃烧体内多余的热量以及脂肪，消耗机体的多余热量，若在锻炼之前没有补充较多的碳水化合物，容易导致机体的能量消耗太快，出现饥饿感，此时需要补充碳水化合物，能够满足机体所需要的能量，避免出现低血糖，而且碳水化合物也能够促进肌肉组织的修复。

若锻炼之前已经摄入部分碳水化合物时，锻炼的过程当中没有消耗较多的热量，机体也没有出现明显的饥饿症状，一般不需要补充碳水化合物，可以在锻炼结束后的半个小时左右，适当补充水分。

（责编：家医编辑 ）