跑完步困通常是进食不足、休息不足、运动量过大等原因导致。

1、进食不足：运动前为空腹状态或者进食量较少，通常会因为热量供应不足导致体能消耗过多，出现身体疲劳、乏力及困倦等现象。建议避免空腹运动，在进食半小时后再运动，有助于缓解运动引起的不适。

2、休息不足：平时作息不规律、睡眠质量较差的人，如果再进行跑步、游泳等运动，容易造成神经调节功能下降，出现头昏、嗜睡等不适。建议在睡眠充足的情况下进行运动，运动后也要适当增长休息时间。

3、运动量过大：短时间内进行快速跑步或跑步距离过长，运动量过大，也容易造成能量消耗过多，出现血糖、血压下降情况，引起身体无力、打瞌睡的症状。根据身体情况进行适量运动，同时循序渐进地增加运动量，有助于提高运动效果。

另外，运动后没有及时补充水分、精神紧张、心血管功能下降等因素，也可能导致跑完步后出现困倦症状。如果长时间不能缓解，建议到运动医学科就诊，遵医嘱对症治疗。

（责编：苏雅婷 ）