慢跑半小时的好处，一般有增强心肺功能、缓解压力、提高免疫力等。

1、增强心肺功能：慢跑属于一种有氧运动，在跑步过程中需要适当调整呼吸，帮助增强心脏和肺部的耐力，促进血液循环，提高心肺功能。

2、缓解压力：在慢跑过程中，可使身体代谢内啡肽，给人一种快乐的感觉，有助于使人身心放松，减轻压力和焦虑，缓解日常工作和生活带来的压力。

3、提高免疫力：慢跑时会促进全身血液循环，加速和新陈代谢，有助于消除多余的能量并加快脂肪代谢，如果可以长期坚持，也可以刺激机体产生有益细胞因子，提高免疫力。

此外，也有助于改善睡眠、防止骨质疏松、减少脂肪等。如果在跑步过程中出现异常，建议积极去医院的运动医学科就诊治疗。

（责编：苏雅婷 ）