晚上跑步好不好与跑步的时间有关，通常晚上5-7点跑步比较好，如在晚上9点后跑步，容易造成失眠等情况。

跑步是一种有氧运动，如自身情况良好可以选择晚上跑步。但要选择合适的跑步时间，通常晚上5-7点是较为理想的跑步时间，此时人体运动能力处在最高峰，心跳及血压均处在上升阶段，是晚间锻炼的最佳时段，通过跑步可以提高睡眠质量，改善身体疲劳等表现。

如果在晚上9点以后跑步，且跑步的时间较长，导致大脑处在兴奋状态，同时错过最佳的睡眠时间，甚至会引起失眠现象。

建议跑步时控制好速度，合理安排跑步时间，如在跑步时出现任何不适，应当立即停止。

（责编：苏雅婷 ）