走路是一种有氧运动，会消耗脂肪，但需要持续运动超过30分钟才开始燃烧脂肪，若时间过短消耗脂肪的效果不明显。
走路是一种慢性消耗脂肪的运动，可以让身体肌肉活动起来，处于运动状态，促进身体的血液循环，提高心肺功能。一般走路30分以上能持续消耗体内糖原，糖原消耗完后就能消耗脂肪，使脂肪转化为二氧化碳通过呼吸排出体外，能起到减脂瘦身的作用。但一般糖原在运动30分钟左右消耗完，之后才消耗脂肪，若走路时间过短，消耗脂肪的效果不明显。
想要通过走路消耗脂肪，建议运动时间保持在30~60分钟，走路的速度不宜过慢，可通过快走提高心肺强度、促进代谢，达到减脂效果。
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