瑜伽是一种传统的身心练习方式，每天一小时瑜伽对身体有很多好处，主要有提高身体柔韧性和平衡能力、提高心肺功能、增强肌肉力量等好处。

1、提高身体柔韧性和平衡能力：瑜伽锻炼中有各种体位和呼吸练习，有助于加强、改善身体柔韧性和平衡能力，可预防或减少肌肉拉伤以及关节扭伤。

2、提高心肺功能：做瑜伽锻炼时需学习调整呼吸，有助于促进深呼吸和心脏循环增强心肺功能。

3、增强肌肉力量：训练过程中多种体位以及呼吸练习，能加强、改善肌肉力量和耐力，可减少肌肉疲劳和增强肌肉弹性。

此外还具有减肥、改善睡眠、缓解压力等好处。适当做瑜伽锻炼有利于健康，但需注意根据身体状况和健康情况选择适合的体位和练习强度。

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