女性仰卧举腿的好处常见的有促进血液循环、改善腿部线条、缓解腿部疲劳等。

1、促进血液循环：腿部举高时受到的重力较小，有助于促进血液回流，增加回心血量，改善血液循环。适合久坐久卧的女性，有助于改善下肢沉重、无力等症状。

2、改善腿部线条：腿部向上举高时，腿部肌肉会收紧，使脂肪燃烧比较快，小腿肌肉也会更紧致，起到瘦小腿、改善腿型的作用。

3、缓解腿部疲劳：将腿举高可以增加腹肌和臀部肌肉的收缩力，改善下半身的血液循环，减轻腿部疲劳。

此外，还可以起到减少腹部脂肪、改善经期小腹坠痛、提高平衡能力等好处。如果运动引起腿痛、腿困等不适，建议到运动医学科就诊并治疗。

（责编：苏雅婷 ）