拉伸是一种可以增加韧带、肌肉弹性、韧度的健身方法。每天晚上坚持拉伸的好处常见的有促进血液循环、改善体型、缓解肌肉紧张等。

1、促进血液循环：进行拉伸时可以改善血管屈曲现象，促进血液循环，增加脑部、心脏等重要器官的供血量。

2、改善体型：拉伸有助于提高身体的灵活性以及纠正不良姿势，改善身体形态和外观，塑造良好的体型。

3、缓解肌肉紧张：运动前后进行肌肉拉伸，可以起到放松肌肉，减少乳酸堆积的作用，改善肌肉僵硬、紧张状态。

此外，还具有减少运动损伤、缓解压力、改善睡眠等作用。拉伸过度导致软组织发生损伤，建议到运动医学科就诊，采取正确治疗。

（责编：苏雅婷 ）