每天坚持跑步30-60分钟通常可以增加性持久力，但效果因人而异，为避免关节损伤，应逐渐增加运动量、运动时长。

跑步是一种兼有氧和无氧为一体的运动，可起到提高肌力、平衡力、核心能力，促进脂肪消耗、肌肉增长的作用。对于经常不运动的人群，可以从慢跑开始，如果已经有运动基础，可以选择中等速度匀速跑步。坚持每天一次或一周3~4次，并持续三个月以上，通常能够减少焦虑、抑郁、急躁等负面情绪产生，增强自信心。同时还可以促进血液循环，增加阴茎血液灌注量，使性功能得到提升。运动具有辅助提高性能力的作用，但如果性功能低下为疾病导致，建议及时就医。

运动导致关节酸痛、撕裂样疼痛明显，应积极就医治疗，通常可以选择到运动医学科就诊。

（责编：苏雅婷 ）