只做俯卧撑一般很难练出好身材，需要搭配其他的锻炼强壮全身肌肉。

俯卧撑主要用于锻炼胸肌、三头肌和前臂肌群，能够促进肌肉强健，增强腰背部力量，促进腹部脂肪燃烧，还能够促进血液流通和新陈代谢水平。但是单纯依靠做俯卧撑无法达到练出好身材的目的。建议同时可以进行游泳、快走、跑步等运动，能够燃烧全部脂肪，消耗身体中多余的热量，帮助塑造出好身材。

但是在运动前要做好热身动作，在运动后对局部进行适当的按摩，以免身体出现不适。如果过程中出现不适症状，要及时到医院运动医学科就诊，在专业医生建议下采取合理措施。

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