运动后通常不能大量喝水,建议少量多次喝水,以免引起身体不适。
运动后机体会排出大量的汗液,并带走机体中大量的盐分,如果此时大量喝水,容易造成机体内水、电解质平衡发生紊乱,导致血液中的渗透压降低,不利于身体健康。运动过程中,胃肠道血液循环会发生异常,其消化功能也会有所减弱,如果在运动后大量喝水,容易加重肠胃负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。此外,运动后的心脏正处于超负荷状态,其心率还没有恢复到正常水平,此时大量喝水,造成机体血流量增快,会加重心脏负担,引起呼吸不适。
一般在运动后,可以少量喝水,比如一次50毫升,间隔10分钟一次,但如果出现不适,还需前往医院就诊。