凌晨跑步的危害包括影响睡眠质量、容易感冒、诱发低血糖等。

1、影响睡眠质量：凌晨身体各器官都需要得到休息，而且要保持充足的睡眠质量，有利于身体的健康，凌晨跑步可能会增加身体的兴奋性，不利于全身器官的休眠，影响睡眠和健康。

2、容易感冒：凌晨的温度相对比较低，人体也处于困乏的状态，此时机体的抵抗力和免疫力有所下降，可能会受到寒冷空气的刺激，引起流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等感冒症状发生。

3、诱发低血糖：此阶段人体处于空腹状态，没有充足的能量供给，跑步时会有一定的能量消耗，可能会诱发心慌、头痛、头晕等低血糖症状。

除此之外，还可能有导致机体受损、加重心脏负担等，建议在早上起床后进行跑步锻炼，有利于全身脏器的健康。

（责编：家医编辑 ）