空腹运动之后大概20-30分钟可以吃早餐。

空腹运动之后，身体会处于过度兴奋的状态，可能会抑制胃肠道的蠕动，同时可限制腺体的分泌，立即吃早餐容易引起消化不良，导致腹胀、腹痛等不适症状发生，因此建议运动后20-30分钟吃早餐。此时身体状态基本已经恢复正常，吃早餐后有利于食物的消化和吸收，可以吃鸡蛋、苹果、香蕉或者喝牛奶等，能够满足机体所需的营养物质，补充身体所需的热量，改善身体疲乏状态。

建议运动后多观察身体的变化，若出现不适症状，需要及时前往医院就诊。平时可以选择轻柔有氧的运动锻炼方法，例如打太极、瑜伽、打乒乓球等，均能达到锻炼身体的效果。

（责编：苏雅婷 ）