运动的时候喝热水好还是喝凉水好，应该根据具体情况进行分析，具体如下：
日常生活中适当进行运动锻炼，可以提高机体的免疫能力，加速血液循环与胃内食物消化和吸收，帮助体内多余脂肪代谢。如果是在寒冷的环境下进行运动，这种情况下喝热水比较好，能够补充机体所需的水分，还可以提高身体的温度。如果是在高温环境下运动或者运动较为剧烈，通常建议喝常温水，喝过热或过凉的水，均会影响身体健康，因此要注意喝水的水温，而且要小口喝，不要一次性喝得过猛。
建议平时注意运动量和运动时间，还要补充机体所需的营养物质，多吃富含维生素和蛋白质的食物，有利于身体健康。
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