运动完通常不建议大量喝水。
运动过程中机体的出汗量增加,会带走大量盐分,如果运动完后立即大量喝水,可能会造成机体水和电解质失衡,使得血液渗透压降低,从而影响身体健康。并且刚运动完机体处于亢奋状态,心脏的跳动频率增加,大量喝水容易加快血液流动的速度,导致心脏负担加重。因此,运动完想要喝水时,尽量先休息,等到身体平静后再补充水分。
运动完要注意放松全身肌肉,可以通过揉搓、按摩等方法,减少乳酸堆积,同时要注意不能喝冷饮,以免引发胃肠痉挛,出现腹痛或腹泻等不适。日常运动量也不宜过大,应该根据自身情况选择运动强度。