腹直肌分离一指一般可以适量做卷腹。
腹直肌分离多见于产后的女性，由于孕期子宫不断增大，腹壁承受着较大的压力，可能会变得薄弱，使两侧腹直肌松弛、间距增大。当两侧间距超过2厘米时，一般可诊断为腹直肌分离。而分离一指还属于正常范围之内，可以适当进行腹部的卷腹运动。但时间不宜过长，运动强度不宜过大，以免影响腹直肌修复。
平时可以适当进行平板支撑、平躺高抬腿等运动，促进腹直肌分离的修复，增强腹部肌肉的力量，同时可以在一定程度上减少腹部的脂肪堆积。如果腹直肌分离的程度逐渐增加，应该及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的方法进行处理。
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