腹直肌分离是否可以跳绳，需要根据情况判断，若腹直肌分离为1~2厘米，通常可以跳绳。但如果腹直肌分离超过2厘米，则不可以跳绳。
腹直肌分离主要是由于子宫不断的增大，导致腹直肌过度伸展而造成的。如果分离在1~2厘米，通常是可以跳绳的，并不会造成影响，也不会使其出现加重，反而在经过锻炼后，腹直肌分离的症状可慢慢的恢复正常。但是如果腹直肌分离距离大于2厘米，这种情况下是不可以跳绳的，因为在大于2厘米后腹壁会变薄，而在跳绳时会使腹内压力增高，这样就会容易造成腹腔内的器官通过分离的腹直肌向外突出，从而造成腹外疝情况。
患者可在专业医生指导下进行腹式呼吸模式训练、腹肌与盆底肌训练等方式改善，在跳绳时需要避免运动量过大，以免不利于病情的恢复。
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