长期肝肾阴虚主要由久病失调、房事不节、情志内伤等原因导致，容易损伤肝肾，出现耳鸣、眩晕、易疲劳等症状，一般可通过饮食、运动、药物等方面调理。

1、饮食：日常饮食适当食用山药、枸杞、甲鱼等食物，有利于滋补肝肾，应禁忌辛辣食品，比如辣条、辣椒、生蒜等，同时戒烟、戒酒，防止病情加重。

2、运动：通常需要加强运动锻炼，适当跑步、游泳、打太极等，能够增强体质、补肝益气，同时保持心情愉悦，减少不良精神刺激，对病情恢复有帮助。

3、药物：主要是在中医师指导下，选择合适的中药材煎服，包括熟地黄、牡丹皮、茯苓等，能够改善肾阴亏虚，缓解精津不足。

此外，还可以采取中医针灸、推拿、理疗等手段，也能辅助调理，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等不适。

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