一般没有骨质疏松症用食补吃什么最好的说法，但是如果适当地吃一些黑芝麻、牛奶、海带等食物，有助于辅助改善骨质疏松症。

1、黑芝麻：骨质疏松通常是由于钙质缺乏，导致骨骼密度下降引起。而黑芝麻当中通常含有丰富的钙质、维生素e、不饱和脂肪酸等营养物质，适当地吃一些，不仅可以帮助补充钙元素，增加骨骼密度，减缓骨质流失的速度，同时也可以起到调节人体激素水平，促进骨细胞生长和再生。

2、牛奶：牛奶当中通常含有丰富的钙质，可以帮助人体补钙，提高骨密度，以及减缓骨质流失的速度，缓解骨质疏松。同时，其中也含有维生素B12、蛋白质、磷等营养成分，也有助于增强骨骼结构，预防骨折。

3、海带：海带当中含有的钙、镁、铁等矿物质，属于维持骨骼健康所必需的物质，适当地吃一些有助于增强骨骼密度。同时，含有的褐藻素和天然植物雌激素，也可以促进钙吸收和骨代谢，比较适合骨质疏松的患者吃。

此外，适当吃一些鱼肉、黄豆、瘦肉等对于骨质疏松症的治疗也有一定的帮助。建议患者积极去医院骨质疏松科，在医生的指导下进行正规治疗，挽救骨量，保持正常生活。

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