膝盖弯曲突破90度通常是指膝盖弯曲受限不能弯曲90度，建议通过伸展锻炼、深蹲、按摩等方法帮助突破90度。

1、伸展锻炼：可以提高膝盖的灵活性和活动范围，减少僵硬和不适感，同时还可以帮助改善运动时的稳定性和平衡能力。

2、深蹲：深蹲可以刺激股四头肌，提高下肢肌肉的力量和耐力，可以改善关节的灵活度，从而加大弯曲程度。

3、按摩：按摩可以缓解膝盖弯曲引起的疼痛和不适，同时促进肌肉的松弛，并且还可以改善血液循环，减轻肌肉紧张，同时增加关节灵活性和减少炎症，帮助膝盖弯曲。

除此之外，可以勾小腿或是进行理疗，比如磁疗法、光疗法等改善。如果一直得不到好转，建议到医院的骨科就诊，在医生的指导下选择合理的方法治疗。

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