每天跳高25~50次有助于长高，但由于个人体质不同、对运动的耐受程度不同，因此跳高次数不作为硬性标准。

在生长发育期间，建议每天适当进行户外运动，比如跑步、跳高、打篮球等，在一定程度上可以起到促进长高的作用。但是由于个人体质和对运动的耐受程度不同，因此需要制定合理的运动量，以不感觉劳累为标准，以免运动量过度导致膝盖损伤。另外，长高的主要决定因素是遗传和生长激素水平，以及多吃富含蛋白质、钙类的食物，保证充足睡眠，均可以促进长高。

持续1~2年身高没有生长、比同龄人身高偏低时，可以到医院就诊，通过X线检查了解骨骺线闭合情况，明确是否可以继续长高。

（责编：苏雅婷 ）