近日，杭州一位刚回归职场的新手妈妈在心理咨询时崩溃大哭，工作的变故带来生活节奏的变化使她开始自我否定。事实上，这位新手妈妈并不是来寻求心理咨询的个例，据统计，杭州心理咨询热线超八成来电者都为妈妈。心理专家建议宝妈不要默默承受压力，可以通过倾诉等方式重新找回温柔有力韧性而活的自己。
妇产后抑郁如何改善呢？
1、转移注意力
产妇在分娩完以后，每日都要面对嗷嗷待哺的小宝宝，面对小宝宝的哭泣声，难免也会产生焦虑、低落的心理。建议家人也要帮助产妇照顾小宝宝，让产妇也有一定的时间放松，才可以营造良好的情绪。产妇平时也可以听音乐、看电视剧等方式来转移注意力，改善产妇情绪过于焦虑的情况。
2、营造和谐家庭氛围
在我们中国产妇都有坐月子的习惯，丈夫则需要同时承担照顾小宝宝和产妇的责任。虽然说这种情况也是比较累的，但丈夫也应当对产妇给予足够的关爱。更何况产妇在分娩的过程中已经耗费了大量的体力，十分需要充足的时间静养，来帮助身体各项机能恢复到正常。因此丈夫在日常生活中需要营造和谐的家庭氛围，让产妇有足够的时间修养，以此来改善产妇产后由于过度劳累导致情绪焦虑的情况。
3、适当活动锻炼
在临床上有不少的产妇由于担心伤口的疼痛，害怕活动的时候会牵扯到伤口，因此整日的躺在床上。然而这种方式可能会使产妇身体的各项机能难以恢复，从而加剧了产妇的焦虑、低落心理，影响到了情绪的健康。因此产妇也应当在家人的搀扶下，适当的到地面上走一走，来帮助身体的各项机能恢复到正常。
4、找朋友倾诉
产妇在分娩后需要面对着一系列的挑战，比如说常见的乳腺炎、泌乳过少等情况都会找上门来，也会加剧产妇的的焦虑心理。建议产妇平日里可以找朋友倾诉，交流喂养小宝宝的好方法，心情也会慢慢的好起来的。
产妇在分娩后难免会情绪焦虑，家人也应当给予适当的呵护，身边的朋友也可以给产妇一些安慰，让产妇可以顺利的度过月子期。产妇自己的心中也要有一些正能量的信念，孩子慢慢长大也会越来越好带，辛苦的日子早晚有一天会熬出头的。
