专家称睡满8小时是误区
一直以来，“一天要睡够8个小时才够，”这样的传统观念深入人心，但近日，一些专家声称，睡满8小时并不一定是健康的保证，反而可能是一个误区。但是从实际角度出发，我们可以发现，每个人的睡眠需求并不相同，因此8小时的睡眠时间并不一定适用于所有人。
实际上，一些研究表明，大约有百分之三十的成年人每天只需要睡眠6个小时以下。这些人经常表现出比睡满8小时的人更具有生产力和更少的健康问题。而且，睡眠时间过长也会对身体产生不好的影响，包括引起疲劳、头痛、注意力不集中等问题。
睡眠是一个复杂的问题，每个人都需要根据自己的身体状况来决定自己需要多少睡眠时间。
睡眠不足引起的头痛，应该考虑是紧张性头痛，这种情况是有可能影响到睡眠质量的，因为头痛得剧烈，而导致睡眠质量不好，而出现了失眠，这种情况应该注意适当的调节头痛，然后通过改善头痛症状来缓解睡眠状态，这是一种恶性循环，可以考虑口服止痛药物缓解头痛，晚上睡觉之前可以应用镇静安眠药物改善睡眠质量，通过调整过来就好了
睡眠不足引起的头痛，应该考虑是紧张性头痛，这种情况是有可能影响到睡眠质量的，因为头痛得剧烈，而导致睡眠质量不好，而出现了失眠，这种情况应该注意适当的调节头痛，然后通过改善头痛症状来缓解睡眠状态，这是一种恶性循环，可以考虑口服止痛药物缓解头痛，晚上睡觉之前可以应用镇静安眠药物改善睡眠质量，通过调整过来就好了
褪黑素是松果体产生的一种激素,可帮助调节睡眠/觉醒。在美国自1990年代以来它常被用来帮助睡眠和调整时差。褪黑素的作用是调节昼夜节律,与丛集性头痛、睡眠性头痛和偏头痛有关。他进一步指出,褪黑素在睡眠调节中起着重要的作用,中断褪黑激素的产生可引起睡眠障碍,包括睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠周期延迟综合症,进而引起头痛。
