4月19日（采访时间），北京。95后女生夏夏在一家公司做短视频运营，后来升职成为项目经理，同夏夏竞争的同事因为嫉妒，便开始在公司造她黄谣，说她是“拜金女”，“连领导都不放过”，“晚上下班都有不同男生来接”等。一开始夏夏认为造谣者很无聊，便想着只要自己努力工作，什么都不怕，但是到后期同事间不只传谣，她还被孤立。夏夏称近一年都处在这种工作环境中，让自己精神压力很大，每天都不开心，处于一种抑郁状态，今年三月份她选择了裸辞。辞职后夏夏通过旅游调整生活状态，身心得到了放松，未来她打算自己创业不再卷入职场。
抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症患者似乎很难脱离抑郁情绪的折磨，因此，因抑郁症而自杀的人有很多。那么患上抑郁症怎么办？
积极入世
摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
