女人宫寒湿气重的食补方法，应该根据引起的原因决定，常见的原因包括喜食冷饮、长期吹空调、过度减肥等。

1、喜食冷饮：如果平时经常吃生冷、寒凉的食物，例如冰激凌、冰冻饮料、冷藏水果等，可能会引起上述情况，导致患者出现痛经、月经不调等情况。患者应及时调整饮食结构，避免吃过于生冷的食物，可以多吃温补的食物，例如红枣、红豆等。

2、长期吹空调：如果经常待在空调房中，空调吹出的冷风可能会对身体造成刺激，进而引起上述症状。患者要做好局部的保暖工作，不要长期呆在阴冷、潮湿的环境中，饮食上可以适当吃山药、牛肉等食物进行调理。

3、过度减肥：若近期正处于减肥的阶段，由于饮食过少可能会造成上述现象。患者可以多吃富含营养的食物，例如鸡蛋、鱼虾等，能够有效缓解不适症状。

除此之外，还可能是自身体质弱引起的，此种情况可以选择桂圆、人参等食物进行食补，必要时还需遵医嘱使用药物治疗，具体可以咨询专业医生。

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