腰闪了可能是因为突然间进行剧烈运动，或者是腰部的肌肉组织受到外力的作用，使局部的肌肉组织被过度的牵拉引起了损伤。腰闪了并没有怎么按摩最有效的说法，一般可以采取提捏法、滚法、按压法等按摩方法来缓解病情。

1、提捏法：患者可以在专业医生的指导下对腰部组织进行按摩，主要是沿着脊柱后面的正中线周围用手进行提捏，其主要的目的是刺激脊柱旁部位的肌肉组织，促进血液循环，缓解疼痛症状。

2、滚法：通常是利用手肘或者是前臂，在后背组织上滚动，其目的是刺激局部的穴位，疏通经络，改善周围的疼痛症状，有助于受损的组织恢复正常。

3、按压法：可以沿着后背的正中线以及旁边的组织，用手掌或者是手肘进行按压，能缓解肌肉组织痉挛，改善疼痛症状，按压的过程当中需要注意力道，由轻到重。

此外，还可以进行揉法等，也能够缓解局部的疼痛症状。

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