腰肌劳损是因为长时间弯腰活动，或者是搬运重物，导致腰背的肌肉组织长时间受到牵拉，诱发肌肉组织劳损，引发了无菌性炎症反应，炎性因子渗出、肿胀，压迫到坐骨神经，可能会造成腿痛、腿麻等症状，可通过家庭护理、药物治疗、物理治疗等方法来缓解。

1、家庭护理：患者平时要注意休息，短时间内不可以过多活动，有助于减轻神经的压迫，缓解不适症状，日常生活中还要根据天气变化及时添减衣物，防止下肢受凉。

2、药物治疗：可在医生的指导下口服甲钴胺片、维生素B12片、塞来昔布胶囊等药物，具有营养神经以及止痛的作用。

3、物理治疗：还可以配合推拿、红外线烤灯、超声波照射等方法，能够促进局部的血液循环，减轻肌肉组织紧张，改善疼痛症状。

另外，还可以配合中药外敷或者是针灸等，建议患者到专业的医院进行治疗，以免操作不当导致病情加重。

（责编：家医编辑 ）