上完厕所脚底发麻、刺痛主要是因为蹲厕所时间过长，脚底软组织长时间受到压迫、血液流通不畅，导致局部神经功能出现异常所致，可以通过休息、运动、按摩等方法改善。

1、休息：可以通过平躺休息或者坐在沙发上休息，减少脚底部位负重，能够促使局部神经以及肌肉功能恢复，缓解脚麻现象。

2、运动：如果脚麻程度轻微，也可以通过适当运动方法来改善，如散步、旋转脚腕等，能够促使体内血液循环速度加快，恢复脚底血液流动。

3、按摩：用双手按摩或者拍打脚部的皮肤，能够促使皮下毛细血管扩张，促使脚底血液循环恢复，短时间内缓解麻木、刺痛症状。

除此以外，推拿、热敷等其他方法，也能够使脚底发麻的现象得到改善。

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