更年期天天晚上做梦通常是激素水平下降或神经功能紊乱等原因导致，一般可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方法调理。

1、饮食调理：在饮食方面需要多吃些富含营养的食物，包括蛋类、奶类、排骨汤等，尽量保证机体营养充足。且在睡觉前可以适量喝些温牛奶，对睡眠调节有一定的帮助。

2、适当运动：需要根据自身情况选择合适的有氧运动，包括慢跑、练瑜伽、打太极等，通过运动可以促进褪黑素分泌，进而调节睡眠节律，改善经常做梦的情况。

3、药物治疗：如果上述症状持续不能缓解，可遵医嘱口服谷维素片、维生素B1片等药物进行调理，其药物成分能够调整自主神经功能，减少内分泌失调障碍，调节更年期出现的各种不适症状。

除此之外，其调理方法还包括听音乐、旅游等，日常生活中要保持心情愉悦，若症状持续不能缓解，建议及时到医院就诊。

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