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建议在中小学推行趴睡变躺睡

家庭医生在线 2023/3/10 18:07:43

近日,有教师建议,在全国中小学推行“趴睡”变“躺睡”,充分保证中小学生实现优质午休。此话题一度登上热搜引起网友讨论。

确实,比起趴着睡,躺着睡可以让人睡得更舒服一点。同时午休趴着睡,还可能会带了以下3个隐患:

1、无法缓解疲劳

人躺在床上睡的时候,身体的各个部位都会达到一种放松的状态,就会在睡眠中事件里得到补充,能够有效的缓解疲劳。但是如果午休趴在桌子上睡,身体得不到完全的放松,还处于一种紧张状态下,就会使疲劳加重,越睡越累。所以有条件还是去床上进行休息,因为趴在桌子上睡越睡越累还不如不睡。

2、颈椎腰椎病

因为午休如果趴在桌子上睡,会使颈椎一直处于一种低头的状态,长时间保持这样一个姿势就会给颈椎带来巨大的压力,容易造成颈椎病。另外腰椎也是一样,经常趴着午休,腰椎也会处于一定的压力之下,久而久之也会引发腰椎病。即使有非趴在桌子上睡不可的原因,尽可能的使用护颈枕,只有这样才能减少,趴着睡对颈椎的影响。

3、影响肠胃健康

如果吃完午饭之后立马趴在桌子午睡,趴着午休的姿势就会使胃部处于一种压迫状态下,影响胃的消化功能。因此如果吃完午饭后立马趴在桌子上睡觉,就会影响消化系统的消化功能,从而造成肠胃疾病。所以吃完午饭最好能隔一段时间再午睡,留出一段消化午饭的时间。

(责编:家庭医生在线 )

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