可乐又被称为“肥宅快乐水”。然而，有的人也因为过度喝可乐导致身体问题近日，一条名为“程序员20年喝近2吨可乐屡患结石”的话题登上了微博热搜。家住赵先生，今年39岁，几乎每天都要喝可乐。他粗略计算，这20年喝的可乐都快两吨了，今年检查后，赵先生发现自己肾脏、输尿管内都有结石，并且还造成了尿路梗阻，近期在医院进行了取石手术。
长期用饮料代替水有哪些危害？
水是无色无味的，因此人更愿意喝饮料而不想喝水，其实长期用饮料代替水，会给身体带来非常大的危害。
1、肥胖
饮料中的糖分较高，长期饮用，容易导致身体糖分摄入过多，加重身体消化负担。无法被分解利用的糖，会在体内转化为脂肪储存在皮下，最终导致肥胖。
2、钙流失
碳酸饮料中含的二氧化碳，在进入身体后回快速地与身体里的钙离子结合，长期饮用会影响人体钙元素的吸收，不利于人体骨骼发育，严重时可能会引起骨质疏松。
3、营养不良
喝太多饮料会摄入较多糖分，容易使人产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，最终影响身体发育。
日常要怎样喝水才健康？
1、出汗多时应喝淡盐水
人们出汗较多时，跟随着水分的还有以钠盐为主的多种电解质，此时通过大量喝纯净水来补水是不正确的。只饮用纯净水并不能补充缺失的电解质，甚至还会进一步稀释电解质浓度，导致人体水和电解质的比例失衡，使身体产生不同程度的应激反应，严重时甚至会引起“水中毒”。
2、喝水不宜太快
喝水太快，会使身体在短时间内补充大量液体，加重心脏、肾脏等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等问题。
3、喝水不宜太冰
夏天高温炎热，许多人喜欢喝冰水来解暑，但这种喝水方式是错误的。在人体体温较高时，最好不要喝5℃以下的饮品，喝凉水会刺激胃部，容易导致胃痉挛、腹泻等问题。
温馨提示：
水是生命之源，与人体的健康息息相关。在生活中，应该随时记得补充水分。切勿用饮料代替水，长期喝饮料，容易引发多种疾病。日常喝水不要喝的太快，也不要喝太冰的水。除外，当出汗较多时，要记得喝淡盐水。
