中医养生注重于阴阳平衡,达到正气存内、邪不可干的效果。但常常熬夜或睡眠不足、压力大、一日三餐不规律、负面情绪等可扰乱阴阳平衡,降低免疫力,增加患病风险。春季应注重于机体调养,根据体质适当调理。
如何根据体质来调理身体?
1、气虚体质
气虚体质表现为自汗、气短、易感觉到疲乏等,此时需选择具有健脾益气功效的药物,如黄芪、人参等。症状严重者需用补气方剂,如玉屏风散、四君子汤等。
2、阳虚体质
阳虚体质表现为畏寒怕冷、四肢发凉、手脚不温等,应适当吃具有温补功效的食物,如红枣、桂圆、羊肉和牛肉等;在中医指导下用附子理中丸、金匮肾气丸等。
3、阴虚体质
阴虚体质主要特征是手脚心发热、咽喉干燥、口干等,此类人应调整好情绪,积极释放压力。选择具有滋阴清热和滋养肝肾功效的药物调理,如六味地黄丸。
4、湿热体质
湿热体质者表现为面部有油光、口干口苦、舌苔黄腻等,日常应多吃具有清热利湿功效的食物,如苦丁茶、黄连等。
5、痰湿体质
痰湿体质者表现为身体肥胖、四肢沉重、易困倦、腹部堆积太多赘肉、嘴巴和舌苔黏腻等。此类人应少吃肥甘厚味食物,如海鲜和肉类等;适当吃具有健脾胃的食物如山药、白扁豆、赤小豆等。
6、血瘀体质
血瘀体质者表现为肤色黯淡无光泽、身体有刺痛感、舌头上有瘀点或瘀斑等,此类人应适当吃具有活血祛瘀功效的食物,如玫瑰花、桃仁等。
7、气郁体质
气郁体质表现为神情抑郁、心理脆弱、易忧虑等,此类人应适当喝具有行气功效的茶类,如佛手花茶、玫瑰花茶。
8、特禀体质
特禀体质的特征是过敏反应、生理缺陷等,此类人应远离致敏食物。反复出现过敏性鼻炎者应选择玉屏风散,药物可选择当归、黄芪、党参等。
温馨提示
无论哪种体质都要做好生活调理,加强营养支持,各种营养都不能缺少,适当吃蓝莓、木耳、黑芝麻等能起到补肾益精功效。根据自身情况来选择运动项目,如散步、打太极拳、快走、慢跑等,能提高基础代谢率,促进血液循环,增强体质。保持规律作息,宁可早起也不能晚睡;及时消除负面情绪,保持心平气和、乐观情绪。