近日，广东一公司员工在公司宿舍离世的消息引起关注。据媒体报道，该名员工此前没有基础病，在阳康后被公司安排连续上班16天，一天加班16个小时，期间没有提出过自己身体不适。排班第16天在宿舍被发现死亡。

身体疲劳时，如何缓解疲劳感？

1、体力劳动者

对于体力劳动者和睡眠不足的人来说，缓解疲劳感最有效的方法就是多休息。此类人之所以感觉到疲劳，是因为体内产生太多酸性物质，此时多休息能及时补充所丢失的能量，加快酸性物质排出。若不是很累，也可以躺在床上闭目养神几分钟，感觉全身肌肉和神经完全放松后，再适当的活动。

2、过度思虑的人群

一般过度思虑的人群工作压力并不是很大，也没有太多的事情要做，不过常常感觉到焦虑不安，久而久之造成心累。此类人应多注意休息，这样才能让注意力更加集中，帮助控制情绪，改善认知功能和免疫力。可选择安静且不被人打扰的环境盘腿而坐，把所有的注意力全部集中在呼吸上；每天抽出10~30分钟的时间放空所有的思绪，去户外晒晒太阳或散步等。

3、脑力劳动者

脑力劳动者大脑皮层持续处于兴奋状态，然而身体兴奋性较低，通过睡眠根本无法解决疲劳问题，最好的方法是找个事情放松神经。脑力劳动者不妨通过养花草、户外钓鱼或摄影的方式来解乏。

温馨提示

不同的劳累者有不同的休息方法，只有掌握正确且有效的休息方式，才能让紧绷的神经或肌肉得到放松，集中精力充沛的投入学习或工作中。日常生活中应多吃坚果和深海鱼等含欧米伽3脂肪酸的食物，能促进大脑自我修复，使得信息传递更加通畅；过度用眼者易出现眼睛干涩和看东西模糊，应多吃含胡萝卜素和叶黄素的食物，能为视网膜提供所需要的营养，保护眼睛，防止受到紫外线伤害。

（责编：张颖琳 ）