“宝娟嗓”最近成为网络上的“热梗”，但是有一位女士却被“宝娟嗓”困扰近20年。近日，据该名女士反映，16岁那年的一个傍晚她突然失声，随后声音沙哑近，中间陆续有过轻微好转，但是4年前父亲去世后，她的心情抑郁嗓音沙哑更严重，寻医问药多年没有好的解决办法。有媒体帮忙联系相关领域专家，对方看过检查报告结合问诊后认为，徐女士的失音可能属于“癔病性失音”，虽然声带有闭合不全的表现，但无器质性变化，当年和父亲去世，或有因素影响到徐女士心理状态，结合精神心理方面治疗可有改善。
应怎样做好心理保健？
1、量力而为
中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。
2、保持乐观
中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。
3、培养业余爱好
只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。
4、培养良好生活习惯
合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。
5、恰当自助，善于求助，不讳疾忌医
在遇到心理问题时最先采取的都是自助，自问：问题出在哪里？下一步应该怎么办？这实际上就是自助。自助是对抗心理问题最直接有效的方式，比如平时工作中建立良好的人际关系，或换一个宽松和谐的工作环境，对自己是很有帮助的，关心别人也就是善待自己。
当自助不能奏效的时候，应该向亲朋好友求助，通过与自己信赖的人倾诉、交谈来缓解精神压力、心理负担。有相当一部分的心理问题在求助这个环节就被解决掉了。如果自助和求助还不能有效地解决问题，就应该及时求医。克服面子问题，接受医生治疗，不能被“耻感”挡住自己求医。