1月11日，记者了解到，最近，常州溧阳一个小区内发生了惊险一幕，一名女子悬空在四楼，眼看就要坠楼，危急时刻，73岁的小区保安伏国林冲了上去，在楼下张开双臂，化解了险情。

73岁的保安还能徒手接住人，那说明阿叔的骨质情况非常好，老年人骨质疏松的情况还是比较多，那么我们怎么可以预防骨质疏松呢？

1、骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱骨质疏松的病因的因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。

2、骨质疏松的预防还应此每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。

3、对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成（活性Vit D）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施来做好骨质疏松预防。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，以免患上骨质疏松。

（责编：戚德富 ）