湖南株洲的吴女士在生完二胎后出现了盆底肌受损的情况,近期阳康后的她发现持续的咳嗽让漏尿变得更加严重,甚至会尿透三条裤子,无奈之下只能前往医院就诊。
那这种盆底肌受损该如何改善呢?盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌可以支撑尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌一般在女性怀孕生产以后,或者到了中老年以后就会有所损伤。如果盆底肌不好的话可以导致其支撑脏腑器官出现脱垂比如:子宫脱垂,继而导致阴道壁膨出,膀胱脱垂,压力性尿失禁,女性阴道松弛、阴吹,性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘,而且还容易出现反复阴道炎、尿路感染等不适的症状。
那么,盆底肌损伤该如何改善呢?
首先需要去医院做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的康复训练。盆底肌的恢复治疗包括:盆底肌电触发电刺激、模版式Kegel训练、多媒体生物反馈训练等多种治疗模式,。根据肌肉的疲劳度受损程度,给于每个患者不同的康复治疗方案,达到理想的治疗效果;也可以学会正确的盆底肌收缩方法后,可以自行在家用康复器(阴道哑铃)每天锻炼,以维持和巩固锻炼的效果。
平时也可以多做缩肛运动,通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,改善盆腔血液循环, 可以每次收紧不少于5秒后再放松,连续做15~30分钟,每天进行2~3次,或每天做150~200次有助于加强盆底肌肉,改善尿道、肛门括约肌的功能。另外每天多跑跑步,多做跳绳和蛙跳等运动也要注意改善盆底肌的收缩力。