“阳康”之后多久可以备孕？“阳康”之后如何更好的备孕？近日，哈尔滨医科大学第一医院群力院区产科副主任袁晶针对网络热议接受了记者访问。

“阳康之后多久备孕要看自身身体恢复情况，刚康复短时间身体还是比较疲惫劳累的，所以不能剧烈运动，另外还要根据夫妻双方症状的轻重来决定备孕时间，轻症或者无症状的感染者，来完一次月经后可以开始备孕。”

袁晶接受采访时表示，但对于重症患者，等身体机能基本恢复正常后，可以考虑开始备孕，精子的形成时间大概是75~85天，卵子从募集到排卵也大概是3个月，因此，3个月左右可能是一个比较安全的范围。、

若夫妻双方感染新冠病毒后需要备孕，可以通过以下方式调整心情：

（1）首先，作息规律，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于8小时；

（2）积极进行心理调适，夫妻多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力；

（3）适当锻炼、读书、听音乐等，可进行有氧操，太极、瑜伽等。

袁晶指出，另外还可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化；避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，最后切记不可盲目用药。

（责编：梁绮琪 ）