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研究:经常锻炼,感染新冠后症状越轻

家庭医生在线 2022/12/19 15:15:50

据相关媒体报道,近日,《美国预防医学杂志》发布了一项研究,其中指出,在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人,在患病后得重症的风险较低。这项针对近20万名成年人的研究显示,无论患者是否有慢性病,在主要人口群体中,体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险,这与先前的研究一致。然而,在每个种族和民族中,锻炼越多,罹患新冠肺炎后的症状越轻。

当然,体育锻炼也要尽力而为,适量即可。那么应该如何正确锻炼呢?

1、选择合适的运动形式

心肺没有问题的朋友,大部分运动都是可以进行的,比如快走、骑车、跳操、游泳等,只要是在自己身体能够承受的范围之内,不产生运动损伤就没有问题。

2、运动强度适中

有一个指数可以直观的评价你的运动强度,那就是运动时候的心率,一般运动心率在(220-年龄)*50%~70%范围,可以自己摸着脉搏数一下,也可以用运动手表直观显示。

3、运动频率适宜

一般建议每次运动的时间在30~60分钟,每周坚持5天;如果运动强度比较高的话,每次25分钟,每周3次的运动量就可以。

(责编:家庭医生在线 )

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相关问答
Q:新冠抗原算不算48小时

新冠抗原一般是指新冠病毒抗原检测,新冠病毒抗原检测是否算钟头一般指新冠病毒抗原检测结论能否取代新冠病毒核酸检测小时结论,一般新冠病毒抗原检测结论不能代替新冠病毒核酸检测小时结论,由于新冠病毒抗原检测关键做为新冠病毒辅助检测方式,因此检测结论可能存在假阳性或假阴性。新冠病毒抗原检测是运用对于新冠抗原蛋白制取的非特异单克隆抗体,对呼吸道、消化道等样版里的新冠抗原蛋白开展立即检测。新冠病毒抗原检测主要应用于发生呼吸道或发热症状在5天之内的人员、隔离观察人员、有自身检测需求的社区居民,具备检测用时短、精确性高、成本低、易下移等特点。抗原检测不能替代新冠病毒核酸检测,新冠病毒核酸检测阳性是感柒新冠病毒的确诊根据。假如待测者新冠病毒核酸阳性,不管抗原与抗原检测结果是阳性还是阴性,均需依照新冠病毒感染者或新冠病毒确诊患者的要求采取相应对策,因此新冠病毒抗原检测不能成为核酸检测小时取代结论。因为新冠病毒群体广泛易患,临床一般会有困乏、发烫等不适,提议本身发生之上不良反应后及时到医院发热门诊健全新冠病毒核酸检测,一旦确诊后及时相应医治。

Q:阳性和阴性哪个是感染了

新冠一般指新冠病毒,一般新冠病毒检验结果为阳性代表感染了新冠病毒,应该及时开展防护与治疗,新冠病毒阴性则代表此次检测样品中没有新冠病毒。新冠病毒检测方式主要有病毒检测、抗原检测、血清抗体检测等,新冠病毒病毒检测是确诊的首要标准,别的检测方式可作为辅助诊断根据。假如新冠病毒病毒检测连续两次之上检验结果均是阳性,而且检测时间间距小时以上,能够诊断新冠病毒感染,要进行集中隔离或是送往定点医院治疗。新冠病毒核酸检测阴性表明没有检测到新冠病毒,但单纯地以一次核酸检测结果阴性,并不能够彻底清除新冠病毒感染的可能。一般来说,连续两次新冠病毒核酸检测结果为阴性,而且采样时间最少间距钟头,基本可以清除新冠病毒感染。平时要保持良好本人及清洁卫生,均衡营养、适量运动、充裕歇息,防止劳累过度,维持人体好一点的抵抗力,还要注意培养勤洗手、戴口罩、公筷制等生活习惯和生活方式,能够降低感染风险。如果出现呼吸道症状时需及时到发热门诊就诊,最近来过高风险地区或与新冠病毒感染者有接触史的,应主动开展新冠病毒病毒检测。

Q:抗原检测十分钟后变两道杠

抗原检测一般指新冠病毒抗原检测,新冠病毒抗原检测十分钟后变两道杠,表明抗原结果为阳性,表明可能出现新冠病毒感染。但也可能是假阳性,即不存有新冠病毒感染。若是有发生发烫、干咳、困乏等不适,建议可以到医院开展核酸检测,确立是否有无感染新冠病毒。1、存有新冠病毒感染:新冠病毒抗原检测通常是运用新冠病毒抗原与抗原产生反映,然后进行检测。假如试纸条中显示为一条杠,结论提醒阴性,表明不会有新冠病毒感染。如果出现新冠病毒感染,体内病毒增殖,病毒量大,新冠病毒能够产生抗原抗原反映,按正规操作流程后可以检测出阳性,即发生两根红色或紫红色的色带,提醒感染了新冠病毒;2、不会有新冠病毒感染:新冠病毒抗原检测的结果容易受外界条件的限制而发生变化。如操作不合规、抽样偏差、抽样时间较长、试品污染、一些物质不特定融合等因素都会造成新冠病毒抗原检测结论发生假阳性,这种情况没有存有新冠病毒的感染。新冠病毒的抗原检测不具备确诊性,仅作为参照。如果出现抗原检测阳性的状况,提议立即到医院做核酸检测,具体以核酸检测结论为准。

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