很久不运动突然运动第二天会痛，通常是由于大量乳酸堆积所引起的不适症状。

若长时间不运动，可能会导致全身关节处于僵硬状态，此时突然运动不仅会引起肌肉痉挛收缩，还会导致肌肉的无氧代谢增加，产生大量的乳酸在局部堆积，出现全身肌肉酸痛的症状，同时还有乏力、困倦的现象。

对于很久不运动的人群，在开始运动时尽量避免做过于剧烈的动作，否则容易造成肌肉拉伤、关节损伤等情况，可以适当选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、瑜伽等，可有效减轻疼痛的症状。如果疼痛感较为强烈，可配合医生进行针灸、按摩等治疗，放松全身肌肉，促进血液循环，减少乳酸在局部堆积，有助于身体恢复健康。

运动期间可多吃些富含营养的食物，补充身体所需的多种营养成分，可以增强体质。

（责编：苏雅婷 ）