练瑜伽通常是可以改善睡眠的。

瑜伽是比较常见的一种有氧运动，练瑜伽主要是结合了冥想动作、伸展、呼吸训练以及注意力等，在练瑜伽的时候能够让身心得到充分的放松，同时还能够减轻因工作或者是生活带来的压力，使人的心情处于较平和的状态，能够改善夜间的睡眠。其次，练瑜伽的时候还能够促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢，帮助机体的有害物质及时地排出体外，使身体得到较好的舒展，提高睡眠质量，因此，练瑜伽一般是可以改善睡眠的。

练瑜伽的时候还要注意时间不宜过长，应根据自身的情况来选择合适的时间，以免练瑜伽的时间过长对局部的肌肉造成不良影响。

（责编：苏雅婷 ）