慢跑5公里几天发现小腿肿了考虑是衣物过紧、乳酸堆积、肌肉损伤等原因所引起。

1、衣物过紧：如果患者每天慢跑的时候穿过紧的衣物，影响到腿部的血液循环，导致毛细血管当中的血液渗出，并在局部的组织当中堆积，可能会出现慢跑5公里后小腿肿的情况，而且还伴有轻微的胀痛症状。可以用热毛巾放在局部热敷，能够促进血液的循环，帮助肿胀恢复正常，而且建议跑步时尽量不要穿过紧的衣物。

2、乳酸堆积：多数是在慢跑的过程当中，导致肌肉组织当中的乳酸代谢产物明显增多，而乳酸代谢产物不能够及时排出，就会在下肢的肌肉组织当中堆积，造成的肌肉组织肿胀，也就会出现上述症状，同时还伴有轻微的疼痛。可以用手对下肢部位进行按揉，能够促进乳酸的排泄，有助于上述的症状逐渐恢复正常。

3、肌肉损伤：慢跑5公里发现小腿肿了也不排除是肌肉损伤引起，多数是运动强度较高，导致腿部肌肉损伤，使少许的炎性物质在腿部堆积，此时就会出现局部肿胀的症状，同时还伴有活动受限。可在医生的指导下口服塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物来治疗。

除此之外，下肢静脉瓣膜关闭不全也可能会引起慢跑5公里几天发现小腿肿了的情况，需要及时前往医院完善相关检查，明确原因后再进行处理。

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