练了一天腹肌第二天疼是否还练需要根据实际的情况判断，如果只是轻微的疼痛一般是可以继续练的，但如果是严重的疼痛通常是不能练的。
练了一天腹肌第二天疼，多数是在练腹肌的过程当中，局部的肌肉产生较多的乳酸代谢产物，并在组织当中堆积，对肌肉造成刺激，此时会出现疼痛的不适症状。若只是出现轻微的疼痛症状，可以继续锻炼，继续锻炼并不会对局部的组织造成太大影响，同时还可以锻炼腹肌力量。但如果练了一天腹肌第二天疼得比较严重，一般就不可以继续再练，考虑是练腹肌过于激烈，导致肌肉的纤维部分断裂，继续锻炼会导致肌肉纤维断裂的症状持续加重，不利于疼痛症状好转。
练了一天腹肌第二天疼的患者，可以使用热毛巾或者热水袋放在局部热敷，能够促进乳酸的代谢，改善上述的不适症状。
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