过度训练对身体的危害通常有身体脱水、肌肉拉伤、关节损伤等。

1、身体脱水：每天适当运动可以促进机体的血液循环，增强自身的体质，但如果过度的运动就会使机体消耗过大，导致体内较多的水分丢失，进而就会出现脱水症状，表现为头晕、头痛、身体疲乏等不良症状。

2、肌肉拉伤：过度训练还会对身体部位的肌肉造成明显的牵拉，进而就会造成肌肉组织出现拉伤症状，导致肌肉组织出现胀痛、疼痛以及活动受限等不适症状。

3、关节损伤：过度运动还会对机体的关节造成明显的磨损，长期以往就会诱发关节损伤，进而就会出现关节功能下降或者是关节功能障碍。

除此之外，过度训练还会加重心脏负担，容易诱发胸闷、心慌等不适症状，建议生活中要适当运动，以防运动的时间过长对机体造成不良危害。

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