瑜伽通常是可以改善睡眠的。

瑜伽是比较常见的一种有氧运动，在练瑜伽的过程当中，能够锻炼全身的骨骼以及肌肉，促进机体的血液循环，可以加强机体的新陈代谢，帮助体内的有毒物质以及有害物质代谢出体外，减少物质在体内的堆积，使身体更加舒适，从而促进睡眠不好的人群进入较好的睡眠状态。其次，练习瑜伽的时候，也能够放松大脑，缓解交感神经异常兴奋的情况，能够长时间保持平和的心态，从而促进睡眠，因此，练习瑜伽一般是可以改善睡眠的。

睡眠不好的人群在睡觉之前可以适当练习瑜伽，每次可以练习30~40分钟的时间。而且平时在睡觉之前还可以适当用热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶。

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