快跑有锻炼心肺功能、辅助瘦身、增强体质等好处。

1、锻炼心肺功能：快跑的过程中能够有效增加肺活量，提高心脏的泵血能力，从而达到锻炼心肺功能的目的。

2、辅助瘦身：快跑可以消耗体内多余的脂肪以及热量，帮助体内的毒素以及代谢产物快速的排出，从而起到瘦身的作用。

3、增强体质：快跑可以加快体内血液循环以及新陈代谢的速度，同时还可以调节体内各个器官以及组织的功能，进而提高机体的免疫力、抗病能力。

除此以外，还具有愉悦心情、促进消化等好处。但是快跑前需要做好充分的热身运动，目的是为了减少快跑过程中对身体造成的损伤。

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