每天运动3个小时是否过量取决于身体状况，对于身体状况良好的人来说不算过量，但对于身体状况较差的人来说则算过量。

运动是一种锻炼身体比较有效的方法，不仅可以调节体内各个器官以及组织的功能，还可以帮助瘦身。而对于身体状况比较好的人群来说，由于其耐受能力比较强，因此每天运动3个小时是不过量的。但是对于平时身体状况比较差的人群，比如患有基础疾病者以及老年人，每天3个小时的运动则是过量的，因为这些人机体的耐受能力以及承受能力比较差。

建议运动的时候要根据自身的情况选择合适的运动方法，并制定运动的时间，而且要循序渐进的，不要刻意追求高强度的运动，以免损伤到身体。

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