每天十分钟平板支撑有提高运动能力、提高机体的代谢率、减肥塑身等好处。

1、提高运动能力：每天十分钟平板支撑会锻炼腹直肌、腹斜肌以及腹横肌，不仅能够加强局部的肌肉力量，同时还能提高机体的运动能力。

2、提高机体的代谢率：每天做平板支撑会消耗体内较多的热量，而这个过程当中会增加机体的代谢率，可以帮助机体的有害物质排出体外，从而增强自身的体质。

3、减肥瘦身：每天十分钟平板支撑能够起到减肥瘦身的效果，因为在做平板支撑的时候肩膀、手臂以及腰腹部的肌肉都需要收紧，在这个过程当中会消耗体内多余的热量以及脂肪，减少脂肪在体内的堆积。

除此之外，每天十分钟平板支撑还可以改善身体姿势、减少脊柱受伤的风险。

（责编：苏雅婷 ）