做俯卧撑肩膀酸痛，通常和做俯卧撑时间过长，引起肌肉损伤有关，可以通过休息、热敷、使用药物等方法进行缓解。

1、休息：做俯卧撑后出现肩膀酸痛需要停止锻炼，可以适当进行休息，通过休息能够缓解酸痛的现象，以免继续锻炼造成肌肉损伤。

2、热敷：热敷属于比较常见的物理方法，可以使用一些温毛巾进行热敷，也可以使用暖水袋进行热敷，通过热敷能够扩张局部的血管，促进血液循环，缓解肩膀酸痛的症状。

3、使用药物：如果疼痛症状比较严重，且持续没有好转时，可以在医生指导下给予消炎、镇痛的药物进行缓解，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等。

除此之外，患者在短时间内还需要避免进行重体力的劳动，以免加重损伤现象。

（责编：苏雅婷 ）